Alimentos que contém carboidratos

Alimentos que contém carboidratos são importantes para nosso organismo, porque eles são fontes de energia primária para o bom funcionamento dos órgãos e tecidos envolvidos. Eles são subdivididos em duas categorias.

Carboidratos de alto índice glicêmico

Os carboidratos de alto índice glicêmico ou comumente chamados de carboidratos simples podem ser encontrados em açucares, arroz branco, macarrão, batata e muitos outros alimentos.

Esses carboidratos liberam energia rapidamente promovendo o famoso pico de insulina, os mesmos são responsáveis por acumular gordura corporal, principalmente no abdômen, porque como o corpo absorve essa energia de forma rápida então o organismo não terá tempo para gastar toda essa energia, e aí é que ganhamos gordura localizada.

Alimentos como pães e bolachas também são fontes desses carboidratos. Para ter uma alimentação adequada você deve diminuir o uso deles.

O ideal é ingeri-los principalmente após uma atividade física. Nessa hora seu corpo precisa necessariamente absorver energia o quanto antes, além disso usá-los no pós treino ajuda também absorver outros nutrientes necessários, porque quando o pico de insulina está elevado qualquer alimento que for consumido junto irá ser absorvido também mais rápido como no caso das proteínas.

Alimentos que contém carboidratos

Alimentos que contém carboidratos de baixo índice glicêmico

Carboidratos de baixo índice glicêmico são complexos. O corpo absorve esses alimentos de forma lenta e gradativa, promovendo a saciedade. Então, aquela sensação de fome vai embora e fica seu corpo instável por mais tempo.

As células os absorvem e como não geram o pico de insulina elevado, o corpo não acumula tanta gordura. Se você quer emagrecer tem que ter esse tipo de alimento na dieta ao invés dos carboidratos simples.

Existem vários carboidratos de baixo I.G, como por exemplo a batata doce que é muito usada por pessoas que praticam musculação. Temos a aveia que é muita rica em fibras, além de macarrão, pão integral e outros alimentos como a mandioca e inhame.

Essas são informações preciosas para quem quer levar uma vida saudável. Monte sua dieta, faça atividades físicas, de preferência coma de 3 em 3 horas fazendo várias refeições ao dia em pequenas quantidades, e também usando os melhores alimentos possíveis para emagrecer com saúde.

Esses alimentos que contém carboidratos irão te ajudar a ter uma ideia de como montar dietas a seu gosto. Procure outras fontes de alimento desse nutriente importantíssimo.

Artigo baseado em: http://www.outramedicina.com/1495/tipos-de-carboidrato-que-ajudam-a-emagrecer

Leave a Reply